등 운동 루틴
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등운동과 광배근 프레임을 넓히는 과학적인 운동방법!?과학적인 논문기반 운동정보 2021. 10. 21. 18:05
영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://youtu.be/2b9tfVgL8GE 운동하려고 헬스장에 가면 항상 멋진 몸을 가지신 분들이 계십니다. 그런 분들의 당연한 공통점은 하체는 물론이고 특히 상체 프레임이 넓고 보기 좋으신데요. 그런 형들을 보며 나도 열심히 해야겠다 운동하지만 왜 우리는 그렇게 되지 않는 걸까요…? 혹시 내가 운동을 잘못하고 있지는 않나 아니면 제대로 안 하고 있나? 생각하게 되는데요. 논문을 참고하면서 본인에게 적절한 등 운동을 찾을 수 있으니 어떻게 해야 두껍고 넓은 등을 만들 수 있는지 알아봅시다. 등은 크게 4가지를 다뤄볼 수 있는데요. 바로 승모근, 광배근, 능형근, 기립근입니다. 승모근은 어깨와 목 사이의 근육이라고 생각할 수 있는데 이는 상부 승모근이며 중부,..