보면 건강해지는 상식
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다이어트를 망치는 최악의 아침식사 방법보면 건강해지는 상식 2022. 4. 11. 16:20
아침식사 소식은 공복보다 다이어트에 도움이 됩니다. 직장인, 주부, 학생 남녀노소 할 것 없이 바쁜 나날을 보내는 현대인들에게 아침식사는 굉장히 어려운 숙제로 다가옵니다. 불어난 살 때문에 다이어트를 결심, 먹는 양도 줄여야 되고 평일에 고된 일로 인해 주말엔 늦잠도 자야하니 당연스럽게 아침은 거르게 되죠. 그런데 다이어트 할 때 아침식사를 안 하는 게 좋다는 말도 있어서 뭐가 맞는지 굉장히 헷갈립니다. 그래서 5분건강연구소가 알아보았습니다. 결론부터 말씀드리자면 아침식사 소식은 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 무턱대고 먹는 것이 아니라 똑똑하게 챙겨먹는 것이 중요합니다. 영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=iNPV0itdJ8M # 1끼? 3끼..
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푸쉬업의 가장 과학적인 방법 '21성공법칙' 으로 가슴근육 만들기보면 건강해지는 상식 2022. 3. 13. 22:42
매번 운동을 작심삼일 하는 당신을 위한 가슴운동 푸시업을 하려면 뇌를 바꿔야한다. 신년에는 운동하기 위해서 헬스장도 끊어보고 필라테스도 알아보고 가격 비교까지 다 해서 회원권까지 다 끊어놓으면 결국에는 귀찮아서 전부 스킵. 올해도 결국 헬스장 유령회원이 되어버리고 맙니다. 이런 여러분들의 마음을 누구보다 잘 알기에 제가 입문할 때 사용했던 방법을 공유해드리려고 합니다. 바로 뇌에게 내가 운동한다는 시그널을 보내는 겁니다. 시그널을 지속해서 받으면 우리의 뇌는 이걸 습관으로 받아들이게 됩니다. 시작은 이러한 인식을 바꿔주는 것부터 시작하면 됩니다. “당장 돈과 시간 아무것도 없는데 어떻게 하지?” 라는 고민을 하고 계신다면 이런 분들에게는 많은 전문가분들이 인정한 가슴 운동이자 전신 운동인 푸시업을 추천합..