등운동
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집에서 하는 등운동 기구는 무엇이 제일 좋을까? | 광배근 운동에 좋은 홈트레이닝 기구 추천과학적인 논문기반 운동정보 2022. 1. 17. 22:11
영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=ts0wQ0cqs5E&t=28s 우리는 등 운동을 하는데 많은 시간을 소비합니다. 왜일까요? 그건 모든 운동이 그렇듯이 등이 커지기 위해서는 꾸준히 운동을 해야 하는 빈도수가 무엇보다 중요하기 때문입니다. 풀업, 로우, 레이즈 등 멋진 등을 위해서라면 일주일에 적어도 하루는 반드시 등 운동에 투자를 해야 합니다. 인간은 오래전부터 운동을 통해 신체를 성장시켜 왔습니다. 개인마다 다른 목적을 가지고 운동을 하지만 광배근의 경우 커다란 등을 가지기 위해서입니다. 그것도 모자라 두꺼운 목, 가슴, 배, 팔, 다리 등 온몸의 근육을 키우려고 하죠. 처음에는 이성에게 매력적인 사람이 되기 위해 시작했지만 어느새 멋진 등..
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등운동과 광배근 프레임을 넓히는 과학적인 운동방법!?과학적인 논문기반 운동정보 2021. 10. 21. 18:05
영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://youtu.be/2b9tfVgL8GE 운동하려고 헬스장에 가면 항상 멋진 몸을 가지신 분들이 계십니다. 그런 분들의 당연한 공통점은 하체는 물론이고 특히 상체 프레임이 넓고 보기 좋으신데요. 그런 형들을 보며 나도 열심히 해야겠다 운동하지만 왜 우리는 그렇게 되지 않는 걸까요…? 혹시 내가 운동을 잘못하고 있지는 않나 아니면 제대로 안 하고 있나? 생각하게 되는데요. 논문을 참고하면서 본인에게 적절한 등 운동을 찾을 수 있으니 어떻게 해야 두껍고 넓은 등을 만들 수 있는지 알아봅시다. 등은 크게 4가지를 다뤄볼 수 있는데요. 바로 승모근, 광배근, 능형근, 기립근입니다. 승모근은 어깨와 목 사이의 근육이라고 생각할 수 있는데 이는 상부 승모근이며 중부,..