복근 운동
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복근운동 10분 만에 뱃살 빼고 탄탄한 복근을 만드는 과학적인 운동방법!?과학적인 논문기반 운동정보 2021. 10. 22. 19:16
영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://youtu.be/kg4ebZFXtrc 선명하고 각진 '이것'이 보인다면 운동을 열심히 했다고 생각합니다. 바로 복근이죠. 그만큼 헬스장을 매일 가는 헬서분들에게도 선명한 복근을 얻어내는 경우는 많지 않습니다. 우리가 아는 가장 대표적인 복근 운동 윗몸일으키기는 좋은 운동임이 확실하지만, 이 운동은 8~12회로 효과를 볼 수 없고 20회 이상 1세트 기준으로 실시하려니 재미도 없고 시간도 적지 않게 걸려 그만두거나 다른 운동을 알아보게 됩니다. 게다가 우리는 항상 헬스장에서 상체나 하체의 메인 운동을 실시하고 나면 털어내기로 복근 운동을 실시하는 경우가 많아 가장 효과적인 운동을 하고 싶으실 텐데요. 어떤 운동이 가장 효과적인지 논문과 저널을 통해 찾아보..