가슴운동
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푸쉬업의 가장 과학적인 방법 '21성공법칙' 으로 가슴근육 만들기보면 건강해지는 상식 2022. 3. 13. 22:42
매번 운동을 작심삼일 하는 당신을 위한 가슴운동 푸시업을 하려면 뇌를 바꿔야한다. 신년에는 운동하기 위해서 헬스장도 끊어보고 필라테스도 알아보고 가격 비교까지 다 해서 회원권까지 다 끊어놓으면 결국에는 귀찮아서 전부 스킵. 올해도 결국 헬스장 유령회원이 되어버리고 맙니다. 이런 여러분들의 마음을 누구보다 잘 알기에 제가 입문할 때 사용했던 방법을 공유해드리려고 합니다. 바로 뇌에게 내가 운동한다는 시그널을 보내는 겁니다. 시그널을 지속해서 받으면 우리의 뇌는 이걸 습관으로 받아들이게 됩니다. 시작은 이러한 인식을 바꿔주는 것부터 시작하면 됩니다. “당장 돈과 시간 아무것도 없는데 어떻게 하지?” 라는 고민을 하고 계신다면 이런 분들에게는 많은 전문가분들이 인정한 가슴 운동이자 전신 운동인 푸시업을 추천합..
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가슴운동 '이것' 만 하세요! 가슴근육을 빠르게 키우기 위한 효과적인 운동방법!?과학적인 논문기반 운동정보 2021. 10. 22. 19:04
영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://youtu.be/F-ZhNi1bvM8 운동을 함에 있어 가장 빨리 크고 싶은 부위를 말하라면 그중 1등은 바로 가슴이 아닐까 생각합니다. 멋진 가슴 근육을 가지고 있다면 어떤 옷을 입더라도 옷맵시가 살아나기 때문에 주관적으로나 객관적으로도 매력적으로 보이게 되죠. 특히 3대 운동 중 하나로 알려진 벤치프레스는 가슴 근육인 대흉근을 키우는 데 있어 가장 효과적인 운동이라는 것은 당연한 사실입니다. 하지만 문제는 벤치프레스의 무게가 우리가 성장하고 싶은 기대치처럼 쉽게 올리기가 힘들다는 것이죠. 벤치프레스가 어렵다면 이를 대체할 수 있는 가장 대표적인 운동은 바로 팔 굽혀 펴기인데요. 팔 굽혀 펴기는 집에서도 할 수 있다는 장점이 있으나 ㄴ자로 손목이 꺾이..