다이어트
-
다이어트를 망치는 최악의 아침식사 방법보면 건강해지는 상식 2022. 4. 11. 16:20
아침식사 소식은 공복보다 다이어트에 도움이 됩니다. 직장인, 주부, 학생 남녀노소 할 것 없이 바쁜 나날을 보내는 현대인들에게 아침식사는 굉장히 어려운 숙제로 다가옵니다. 불어난 살 때문에 다이어트를 결심, 먹는 양도 줄여야 되고 평일에 고된 일로 인해 주말엔 늦잠도 자야하니 당연스럽게 아침은 거르게 되죠. 그런데 다이어트 할 때 아침식사를 안 하는 게 좋다는 말도 있어서 뭐가 맞는지 굉장히 헷갈립니다. 그래서 5분건강연구소가 알아보았습니다. 결론부터 말씀드리자면 아침식사 소식은 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 무턱대고 먹는 것이 아니라 똑똑하게 챙겨먹는 것이 중요합니다. 영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=iNPV0itdJ8M # 1끼? 3끼..
-
복근운동 10분 만에 뱃살 빼고 탄탄한 복근을 만드는 과학적인 운동방법!?과학적인 논문기반 운동정보 2021. 10. 22. 19:16
영상으로 쉽게 이해하려면? ↓↓↓↓↓ https://youtu.be/kg4ebZFXtrc 선명하고 각진 '이것'이 보인다면 운동을 열심히 했다고 생각합니다. 바로 복근이죠. 그만큼 헬스장을 매일 가는 헬서분들에게도 선명한 복근을 얻어내는 경우는 많지 않습니다. 우리가 아는 가장 대표적인 복근 운동 윗몸일으키기는 좋은 운동임이 확실하지만, 이 운동은 8~12회로 효과를 볼 수 없고 20회 이상 1세트 기준으로 실시하려니 재미도 없고 시간도 적지 않게 걸려 그만두거나 다른 운동을 알아보게 됩니다. 게다가 우리는 항상 헬스장에서 상체나 하체의 메인 운동을 실시하고 나면 털어내기로 복근 운동을 실시하는 경우가 많아 가장 효과적인 운동을 하고 싶으실 텐데요. 어떤 운동이 가장 효과적인지 논문과 저널을 통해 찾아보..